중년 이후 건강은 혈행에 달렸다고 해도 과언이 아닙니다.
치매, 황반변성, 심혈관계질환 등 대부분 혈액순환과 관련돼 있는데요.
혈관 건강을 책임지는 주요 영양소로 오메가3 지방산이 있습니다.

EPA. DHA 같은 오메가3 지방산은 뇌 건강을 지키는 영양소로 손꼽힙니다.
혈중 지방 성분을 제거해 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다.
특히 DHA는 기억과 학습을 담당하는 뇌 중추신경의 기능 유지에 쓰여 더 직접적으로 뇌에 영향을 미칩니다.

눈에는 수많은 모세혈관이 있는 체력이 떨어지거나 피로할 때 눈이 출혈되는 건 미세혈관이 부풀거나 터지기 때문입니다.
혈액순환이 원활하지 않으며 망막 미세혈관이 압력을 받아 터지면서 시야가 흐려지거나 시력이 떨어집니다.
오메가3 지방산 중 DHA는 망막의 중요 성분으로, 손상받은 조직을 재생하는데 쓰입니다.
오메가3를 꾸준히 드시면 황반변성도 예방할 수 있습니다.
나이가 들면 망막이 노화해 사물이 휘어 보이다가 실명이 되는 경우가 있습니다.
평소에 영양과 산소를 충분히 공급해 주는 것이 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
현대병으로 불리는 안구건조증에도 오메가3 지방산이 효과적입니다.

특히 비만인 중, 노년층은 오메가3 지방산을 가까이하는 것이 좋습니다.
육류 위주의 서구화된 식생활을 즐기는 경우가 많아 중성지방이 많아져 혈액 흐름이 좋지 않습니다.
이 중성지방을 공격하는 것이 오메가 3 지방산으로 우리 몸이 합성하지 못하는 필수 지방산이므로
꼭 음식을 통해서만 섭취해야 합니다. 들기름과 아마인유, 연유, 정어리 등 생선에 많습니다.
다만 조리시 오메가3 지방산이 줄어들고 흡수율이 낮아 건강기능식품을 통해 섭취하는 것도 좋습니다.